Wie man Gewicht verlieren in einer Woche zu 7 kg

Frage schnelle Gewichtsabnahme früher oder später steht vor jedem Mädchen. Hochzeiten, Jubiläen, Geburtstage der Kinder, die ersten romantischen date mit einem Jungen Mann, die Fahrt auf dem Meer – die Gründe schnell korrigieren die Einstellungen Ihres Körpers sehr viel, und die Liste ist endlos. Und wie man Gewicht verlieren in einer Woche zu 7 kg? Ist es möglich, in so kurzer Zeit bringen Sie Ihren Körper zum ideal?

Antwort, eindeutig, positiv, aber Sie müssen eine Menge Mühe, um das Ergebnis zufrieden. In diesem Artikel erfahren Sie alles über die beliebtesten und effektivsten Methoden, werfen die Pfunde besonders. Bleiben Sie mit uns, starten Sie richtig abnehmen und mit nutzen für Ihren Körper.

abnehmen für eine Woche

Tipps und Tricks für diejenigen, die Gewicht zu verlieren 5 kg pro Woche

Eine drastische Gewichtsreduzierung ist eine enorme Belastung für den Körper selbst ausgebildete Person. Moderne Ernährungswissenschaftler geben ein paar nützliche Tipps, die Ihnen helfen, werfen die unerwünschte Pfunde zu verlieren und nicht zu der Zeit Gesundheit:

  • Unter den Dutzenden von verschiedenen diätetischen Systeme wählen Sie Optionen mit einer ausgewogenen Ernährung. Mono-Programme nach Art von Buchweizen-Diät, der Entladung des Tages auf Obst nicht geeignet, da die schaffen der Mangel an vielen Nährstoffen im Körper.
  • Reduzierung der Menge der Nahrungsaufnahme. Verringern Sie die Menge jeder Mahlzeit bis zu 200-250 Gramm. Eine Mahlzeit sollte in die Handfläche halten und dann werden Sie zu den gewünschten Ergebnissen führen. Übermäßiges Essen – ist strengstens verboten.
  • Strombruch – teilen die Ernährung auf 5-6 Portionen, unter denen 3 absteiger auf die wichtigsten Mahlzeiten des Tages, während die übrigen Snacks.
  • Um Austrocknung zu vermeiden, die unvermeidlich auf eine strenge Diät, Trinkregime halten. Am Tag sollten Sie trinken mindestens eineinhalb Liter sauberes Trinkwasser. Vergessen Sie nicht, dass so dem Körper die notwendige Flüssigkeit enthält und noch in gebrauchten Produkten, Z. B. Obst und Gemüse.
  • Bilden Ernährung vollständig ausschließen aus der Liste der möglichen Produkte mit schnellen Kohlenhydraten oder leeren Kalorien, die sofort gezielt gehen in das Körperfett. Dazu gehören Nudeln, Gebäck, Süßigkeiten, alkoholische Getränke.
  • Komplett verzichten auf Wurst, Würstchen, Wurstwaren, geräuchert, gebeizt und andere Lebensmittel mit hohem Fett.
  • Die Letzte Mahlzeit mindestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen. Bevor Sie einschlafen, das Verdauungssystem muss dazukommen, zu verdauen, die angekommenen Nahrung und beginnen sich zu erholen.
  • Verzichten auf schwere, Intensive körperliche Aktivität. Bevorzugen leichten, langsamen Spaziergänge, laden am morgen, Yoga und weiches Training zu Hause.
  • Willkommen sind weitere Behandlungen – Massagen, Körperpackungen, Wisch und sonstige Maßnahmen zur Verbesserung des Zustandes der Haut und die Befreiung von der Cellulite-Schicht.

Zugelassene Produkte für eine Diät für die Woche

So schnell werfen die verhassten Pfunde? Was ist das Geheimnis? Jede Diät sieht Ihr, genau durchdacht, entwickelt von Ernährung, bestehend aus bestimmten Produkten. Es stellt sich heraus, dass der Prozess der Gewichtsabnahme hängt in Erster Linie davon, welche Namen und in welcher Menge verbrauchen wir täglich. «Erlaubt» Liste beinhaltet Produkte:

Tipps
  • Enthalten viel Eiweiß — Milchprodukte, Käse, wenig fettes Fleisch und Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte.
  • Mit langen Kohlenhydraten — alle Arten von Getreide, zum Beispiel, brauner Reis, Dinkel, Couscous, Bulgur.
  • Mit nützlichen Fette – Fischöl, Leinsamen, Olivenöl, verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zu Lebensmitteln.
  • Wasser – es ist eine vollwertige jede Komponente der Ernährung. Saubere trinkbare Flüssigkeit löst Stoffwechselvorgänge, reinigt den Körper von schädlichen Abbauprodukten. Auf diese Grund ist es wichtig Trinkwasser pro Tag installierte Norm.
  • Obst und Gemüse mit niedrigem GI sind die Früchte mit einer minimalen Menge an Zucker in der Zusammensetzung, die Ihnen helfen, viel effektiver, Gewicht zu verlieren.

Gegenanzeigen

Verzichten die Aufgaben schnell Gewicht zu verlieren mindestens 3 Kilogramm haben, wenn mindestens eine Kontraindikationen aus der folgenden Liste:

  • Schwangerschaft. In Erwartung der Spross in der Familie muss der Körper die maximale Menge an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. Der Mangel der richtigen Komponenten, kann dies zu negativen Folgen in der Entwicklung des Fötus und schlecht für die Gesundheit der zukünftigen Mütter.
  • Stillzeit. Während es die junge Mutter muss immer in einer guten Stimmung, nicht in einem Zustand von Stress, so sollten Sie sich entscheiden, alle Diäten auf Zeit Fütterung Baby stillen.
  • Der Versto des Zyklus der Menstruation. Etabliertes Hormone ist sehr wichtig für jede Frau. Während der Notfall Schlankheits mögliche Verletzungen, die im Laufe der Zeit führen Häufig zu einer schweren, unangenehmen Folgen.
  • Das Vorhandensein von Erkrankungen in der chronischen Phase. Während des einwöchigen abnehmen jede chronische Krankheit, unabhängig von der ätiologie, verschärft werden, was zwangsläufig zu einer Allgemeinen Verschlechterung der Gesundheit.
  • Rehabilitation nach Operationen, längerer Therapie. Während der Erholungsphase der Körper braucht eine kontinuierliche Zufuhr von Nährstoffen, was auf eine Diät nicht genau.

Die effektivste Diät für eine Woche abnehmen

Zahlreichen Ernährungswissenschaftlern entwickelt eine Vielzahl von Diät-Methoden und Programme, mit denen in nur einer Woche werfen einige verhassten Kilogramm. Jede Frau und auch ein Mann kann wählen, die am besten geeignete Option, die Ernährung zufrieden und möglichen Ergebnissen. Bieten Ihnen einige interessante und effektive Möglichkeiten.

Wie man Gewicht auf 3 kg pro Woche auf die schnelle Estnische Diät

Estnische Diät – eine der effektivsten Methoden zum abnehmen, aber mit einigen Besonderheiten. Beliebt ist es nicht nur aufgrund der hervorragenden Ergebnisse, sondern auch dem originellen Herangehen an die Umsetzung. Natürlich keine Exoten im Menü nicht, aber die Ernährung ist schwer genug und beinhaltet eine spezifische Zusammensetzung.

Das Hauptmerkmal der Estnischen Programm zum abnehmen – die Kombination der klassischen Mono-System und steif kalorienarme Diät mit einer minimalen Anzahl von Kalorien. Ein «Tandem» bietet richtig schnelle Gewichtsreduktion:

abnehmen
  • Besteht die Ernährung aus einer Liste von Mono-Programmen, bei denen eine Person verwendet nur zugelassene Produkt ohne Zusatz von Salz, Zucker und Kräutern. So können Sie schnell reinigen Sie Ihren Körper von überschüssigem Wasser und unverdauten Nahrung.
  • Dauer – eine Woche oder sechs Tage, mit garantiertem Ergebnis von 3 bis 5 Kilogramm. Aber, es ist erwähnenswert, dass in Erster Linie geht es stehendes Wasser, und nicht das Körperfett. Damit wird garantiert, um das Ergebnis am Ende der Diät wird es notwendig sein, weiter die richtige Ernährung zu halten.
  • Während des diätetischen Programms Experten empfehlen, Essen nur Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, die nicht nur sättigen, sondern auch helfen, in den Prozess der Gewichtsreduktion.

Beispielmenü für diese Diät sieht wie folgt aus:

  • Der erste Tag – gekochte Hühnereier. Wir Essen jeweils ein Stück auf jede Mahlzeit – 6 Mahlzeiten am Tag.
  • Der zweite Tag – fettarmer Quark in einem Volumen von 200-300 Gramm. Teilen Sie auf drei Haupt-Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen.
  • Der Dritte Tag – ein halbes Kilo Hähnchenbrust, geteilt durch die 6 Portionen.
  • Der vierte Tag – gekocht, ohne Zugabe von Salz/Zucker brauner Reis 200 Gramm. Teilen auf vier Mahlzeiten.
  • Fünfter Tag – Essen Tag 5-6 gekochte Kartoffeln in der Schale. Jede Mahlzeit eine Kartoffel.
  • Der sechste Tag – Essen Sauer und säuerlich-süße äpfel in unbegrenzter Menge.

Wie man Gewicht verlieren 10 Kilo in einer Woche ei-Diät

Wollen, Gewicht zu verlieren ausgewogen? Keine Lust ständig in einem Zustand von Stress? Ei-Diät – genau das, was Sie brauchen. Dies ist eines der effektivsten Diät-Programme und interessante mit-gestaltete, komplett ausgewogene Ernährung, die nie Gefühle von Hunger. Basis-Menü – Hühnereier. Dieses Produkt hat kleine Kalorien, viele Nährstoffe in der Zusammensetzung und hilft dem Körper leichter und schneller kämpfen mit übergewicht.

Es gibt einige Regeln für die Ernährung:

Optionen Diät
  • Essen in drei Haupt-Einnahme – Frühstück, Mittag-und Abendessen. Keine naschen und nächtlichen Mahlzeiten.
  • Völlig ausschließen aus der Nahrung bezogene Saucen, Wurstwaren und andere kalorienreiche Namen mit ungesunden Fetten.
  • Kategorisch ist es verboten, Datteln, Bananen, Trauben und Mangos. Diese Früchte enthalten viele Kalorien und als diätetische Lebensmittel nicht geeignet sind.
  • Hühnerfleisch gekocht, ohne Salz, Felle werfen. Ersetzen Sie das Huhn können Sie andere fettarme Sorten.
  • Bei Bedarf Eier ersetzen kann wenig Fett Hüttenkäse.
  • Eier Essen nur gekocht, ohne Zugabe von Salz.
  • Wenn im Menü vorgesehen sind Gemüsesalate, bereiten Sie ohne Pflanzenölen. Fettige Dressing Zitronensaft ersetzen.
  • Die Durchführung der Ausgang von Diäten beschränken in der Zukunft Ernährung der Verzehr von Speisen, die raffinierten Zucker.

Wie abnehmen 2 kg pro Woche auf der japanischen Ernährung

Wenn Sie eine schnelle, aber dauerhafte Ergebnisse, die japanische Diät – eine hervorragende Möglichkeit, Gewicht werfen. Das Hauptmerkmal dieses Programms abnehmen – drastische Reduzierung der tägliche Kalorien, nicht mehr als 500-800 Kcal zu Essen im Laufe des Tages. Die wichtigsten Vorteile der «Japanerinnen»:

  • Die Langfristigkeit. Das resultierende Effekt bleibt für eine lange Zeit. Wenn Sie sich streng an die Regeln der Diät und richtig Abmelden, dann in der Zukunft erhöhen Sie nicht nur das Ergebnis, sondern auch speichern Sie es für mindestens zwei-drei Jahre.
  • Durchdachte Ernährung. Etwas zu erfinden ist nicht notwendig. Ernährungswissenschaftler schon seit langem entwickelt einen speziellen Plan, dem Menschen bleibt nur strikt Folgen, immer ein tolles Ergebnis und eine schöne, schlanke Figur.
  • Die Leichtigkeit und Einfachheit der Gerichte. Das Menü besteht aus elementaren zur Zubereitung der Speisen. Nur eine halbe Stunde und ein leckeres Mittagessen, Frühstück oder Abendessen bereit.

Die japanische Diät gibt wirklich spürbare Ergebnisse, aber es besitzt nicht nur zahlreiche Vorteile, aber auch einige Nachteile, die Sie spüren können während des Ausführens:

  • Strenge Grenzwerte für den verwendeten Produkten – nicht immer widerstehen können, das vorgeschlagene Menü für die gesamte Wochen-Frist.
  • Trinken Sie nicht nur Wasser, grüner Tee, sondern auch Kaffee, der häufige Gebrauch führt zu Funktionsstörungen des Magen-Darm-Trakt, in Druckniveau.
  • Eine Diät können die Menschen nur mit guter Gesundheit, ohne Krankheiten auf chronischen Stadium.
  • Wenn Sie nicht richtig raus aus der Ernährung, die abgelegten Kilos schnell wieder zurück. Nach der «Japanerinnen» wir brauchen für die Umstrukturierung Ihrer täglichen Ernährung.

Auf wie viel kann man abnehmen für eine Woche

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Wie viel Kilo kann man werfen für 7 Tage? Minimal pro Woche Grundsätze und Regeln der meisten modernen Diäten gibt es eine Möglichkeit zu verlieren, im Durchschnitt von 2 bis 3 kg übergewicht, dann als Standard-Norm für den Körper – nicht mehr als eineinhalb Kilogramm. In alle anderen Mengen abnehmen sind abhängig vom Ausgangsgewicht: je dicker der Mensch, desto schneller und deutlicher Slims er. Üppigen Schönheiten, in der Regel nehmen an der wöchentlichen Diät bis 6 Kilo, aber schlank ablegen von maximal 1-2.

Solche Ergebnisse sind bei einer ausgewogenen Ernährung, wenn es keine harten Beschränkungen bezüglich der verwendeten Produkte. Im Falle der Durchführung der «hungrigen» Diäten, kann es mehr signifikante Ergebnisse. Natürlich werfen Sie von 10 Kilo, aber in dem Prozess werden sich unwohl fühlen und zahlreiche Nebenwirkungen.

Dass es besser ist, Sie nur. Aber am besten im Voraus eine Fachperson beizuziehen, und wir helfen Ihnen mit der Wahl einer geeigneten Option.

23.05.2019