Wirklich wirksame Methoden der Gewichtsabnahme für Frauen zu Hause

Übergewicht ist ein Problem vieler Menschen. Fast Food, falsche Ernährung und geringe körperliche Aktivität führen zu einer Reihe von Körpergewicht. Wenn das Gewicht einen kritischen Punkt erreicht, werden die Leute Fragen, wie Sie schnell Gewicht zu verlieren, wobei es selbst zu tun, zu Hause.

Abnehmen

Regeln abnehmen zu Hause

Für eine Gewichtsreduktion zu Hause bleiben sollen Regeln für eine gesunde Ernährung und Wasserhaushalt. Gerade bei diesem Ansatz Gewichtsverlust wird schneller und effizienter.

Die wichtigsten Regeln:

  • Essen Sie viel reines Wasser (1,5-2 Liter pro Tag). Pro Nacht verliert der Körper etwa 1 Liter Wasser, deshalb ist es notwendig, diesen Verlust zu kompensieren. Wobei der größte Teil der Flüssigkeit sollte getrunken wird, der in der ersten Hälfte des Tages, um nicht zu provozieren ödemen.
  • Reduzieren Sie die Menge von einfachen Kohlenhydraten. Dazu gehören Produkte aus Spitzensortenmehl: Brot, Brötchen, Nudeln, weißer Reis, sowie Mineralwasser mit Kohlensäure, Süßigkeiten, Nudeln und Brei schnelle Zubereitung. Zusammen mit diesen Produkten in den Körper gelangt zu viel Zucker, der nicht verdaulich, und wird in Form von Fett.
  • Auf kurze Zeit beschränken Sie die Fettaufnahme auf 30 G pro Tag, d.h. sich von der gebratenen Nahrung, Wurst, Butter, SCHMALZ.
  • Essen in kleinen Portionen, aber oft, später alle 2-4 Stunden.
  • Absolut ablehnen von alkoholischen Getränken, da Sie zünden Appetit und gegen die Hormone.
  • Reduzieren Sie die Aufnahme von Salz. Für den Menschen genug zu Essen 1 TL Salz pro Tag, eine solche portion nicht Schaden. Aber Salz ist in Brot, Konserven, Käse, Wurst und Mayonnaise, so dass der Mensch selbst nicht bemerkt, frisst es zu viel, und es fördert die Entstehung von ödemen und Cellulite.
  • Erhöhen Sie die Aufnahme von Protein, das ist in Quark, Fleisch, Geflügel, Fisch und Sojaprodukten. Protein hilft, um Muskelmasse beim abnehmen und halten das Ergebnis.
  • Steigerung der körperlichen Aktivität. Optional sofort ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie beginnen mit einfachen übungen zu Hause.
  • Regelmäßige kosmetische Behandlungen für den Körper, um die Wirksamkeit einer gesunden Ernährung und Sport.

Wenn Sie sich an diese einfachen Prinzipien abnehmen, das Gewicht beginnt zu gehen, verschwinden Kurzatmigkeit, übermäßiges Schwitzen und andere Probleme. Der Körper wird flexibel, belastbar und gesund.

Reinigung des Körpers von Toxinen

Reinigung des Körpers von Giftstoffen bei der Gewichtsabnahme

Reinigen den Körper von Giftstoffen und Schlacken – das ist schnell wie möglich Gewicht zu verlieren. Vor der Reinigung zu Hause abholen Verfahren, die am wohlsten.

Die bekanntesten Methoden der Reinigung:

  • Mit Hilfe der Kräuter können nicht nur bringen die Schlacken aus dem Körper, sondern auch seine stärken, die Gesundheit zu verbessern. Die einfachste Ernte: gleiche Anteile Kamille, Johanniskraut, Strohblumen und Johannisbeerblätter. Sammlung pour 1 Liter kochendem Wasser und Kochen für 5 Minuten, dann darauf bestehen, 1 Stunde. Trinken Sie ein Glas am morgen und am Abend.
  • Haferflocken perfekt reinigt den Darm. Essen muss am morgen auf nüchternen Magen, aber nicht mehr als 2 aufeinander folgenden Wochen. Und besser den Brei nicht Kochen, und am Abend zaparivat mit kochendem Wasser oder Joghurt.
  • Im Sommer und im Herbst können Sie die Reinigung mit Hilfe von Frucht-und Gemüsesäften. Besonders nützlich sind die Säfte aus Karotten, Rüben, Kohl, äpfel und Preiselbeeren.

Reinigung des Darms ermöglichen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Verlust der Pfunde. Besonders hilfreich ist dieses Verfahren durchführen Menschen, die viel übergewicht.

Welche Medikamente nehmen Sie für die Gewichtsabnahme

Medikamente Versprechen eine schnelle Gewichtsreduktion ohne großen Aufwand. Aber bevor es zu glauben, müssen Sie verstehen, wie wirken solche Medikamente. Diuretika – Diuretika – Sie nehmen bei starken ödemen.

Nur eine Tablette die Entfernung aus dem Körper etwa 2 Liter Flüssigkeit. Aber die Diuretika einnehmen nicht mehr als 3 Tage hintereinander, da zusammen mit dem überschüssigen Wasser gehen Kalzium, Natrium und Magnesium.

Eine weitere Gruppe von Medikamenten ist ein Mittel zur Reinigung des Körpers, D. H. Abführmittel. Die Gewichtsreduktion erfolgt durch den weichen natürlichen Darmreinigung.

Spezielle übungen für die Gewichtsabnahme

Beliebt ist ein Medikament, das enthält Ballaststoffe. Für jede Woche erhalten Sie loszuwerden unnötige 3-5 kg.

Fettverbrennung Medikamente haben einen Einfluss auf die Geschwindigkeit des Stoffwechsels. Besonders hoch ist die Wirksamkeit solcher Mittel in Kombination mit körperlicher Anstrengung. Koffein, das sich in der Schokolade, Tee, Kaffee, schmerzstillende Mittel stärkt den Körper, stimuliert die Aktivität des Nervensystems und hat eine geringfügige harntreibende Wirkung.

Spezielle übungen für die Gewichtsabnahme

Mit einer gesunden Ernährung und nur zusammen mit den physischen Belastungen – hier ist, wie können Sie Gewicht zu verlieren schnell zu Hause. Ohne die Kombination der Methodiken alle Bemühungen zur Einschränkung in der Ernährung wird vergeblich sein, und das Gewicht schnell wieder, wenn die Diät vorbei ist.

Cardio wird schnell und effektiv Gewicht zu reduzieren, weil während des Trainings beim Menschen steht eine Menge Schweiß. Eine gute Option Ausdauertraining ist gymnastik für die Gewichtsabnahme.

Auch können Sie laufen auf einem speziellen Laufband oder im Park, Fahrrad fahren, Seil springen, tanzen. Alle diese übungen leicht zu Hause durchführen, ohne teure Ausrüstung. Krafttraining wird Ihnen helfen, schnell Pfunde loszuwerden, die Muskeln stärker werden, und bildeten eine schöne Erleichterung des Körpers.

Der einfachste Komplex Kraftübungen, die Sie zu Hause durchführen:

  • Kniebeugen 10-15 mal in 3 Durchgängen. Um die Belastung zu erhöhen, kann der arm Hantel nehmen.
  • Heben den oberen Teil des Rückens in Rückenlage. Müssen Sie nicht weniger als 10-20 Wiederholungen in 3 Durchgängen.
  • Die übung «das Boot» – liegen auf dem Rücken sollten die Beine heben über dem Boden, nicht helfende Hände und ohne das Gehäuse vom Boden. Wiederholen Sie ein paar mal.

Indem diese einfachen übungen können Sie viel schneller Gewicht zu verlieren, ohne Angst vor der Rückkehr des Gewichts zurück.

Tees und Kräutertees für schnellen Gewichtsverlust

Experten Phyto-therapeutischer Methoden beraten, so schnell wie möglich loswerden übergewicht. Sie können dies tun, indem Kräutertees. Zu Hause Empfang von Tees und Aufgüssen aus Kräutern ermöglicht ein Sicheres übergewicht zu reduzieren.

Kniebeugen

Wichtige Regeln für die Zulassung von Kräutertees und Abkochungen:

  • streng Proportionierung der Zubereitung;
  • am Tag nehmen Sie die angegebene Anzahl von Zeiten;
  • die Pausen zwischen den Gängen der Behandlung.

Mehrere Optionen für Kräuter:

  • Blätter entfernt, Petersilie, Dill, Löwenzahn und Pfefferminze zu gleichen teilen mit einem Gesamtgewicht von 30 G pour 1 Liter kochendes Wasser und Kochen im Wasserbad Viertelstunde. Abgekühlt und filtriert, konsumieren 70 ml vor den Mahlzeiten, aber nicht häufiger als 4 mal pro Tag.
  • Grüner Tee, getrockneter Meerrettich und Ingwer, Löwenzahn gleichen Portionen mit einem Gesamtgewicht von 100 G pour 1 Liter Wasser und Kochen im Wasserbad für eine halbe Stunde. Kühlen und nach innen nehmen Sie eine halbe Tasse dreimal pro Tag.

Kräutertees sind in der Schwangerschaft, in der Stillzeit, bei Neigung zur Manifestation von Allergien, chronischen Krankheiten.

Fettverbrennung Wraps

Während abnehmen Gewicht leicht raus am Anfang, aber nach einiger Zeit wird dieser Prozess verlangsamt. Besonders schwierig loszuwerden Fettdepots an Bauch und Hüften, da dort sammelt sich viel Flüssigkeit. Um dieses Problem zu umgehen, müssen Sie verschiedene Wraps.

Wraps gibt es 2 Arten: heiße und kalte. Heißes erfolgt mit dem Ziel der Stärkung des Stoffwechsels, Beseitigung von Salzen und Fettpolstern. Solche Ergänzungen wie rote Paprika, Senf und Zimt wärmen die Haut, öffnen die Poren und helfen, nützlich Spurenelementen eindringen in die tieferen Schichten.

Ein kalter Wickel fördert die Verengung der Poren und Gefäße und den Abfluss von Schlacken und Ablagerungen von Salz unter der Haut. Gehen Schwellungen, und die Oberfläche der Haut wird eben und glatt, ohne die charakteristischen Tuberkeln bei Cellulite.

Andere Naturheilmitteln

Traditionelle Medizin bietet, wie man in kurzer Zeit um das Körpergewicht zu reduzieren, die Anwendung von Naturheilmitteln zu Hause. Dabei müssen nicht stark beschränken Sie sich in der Nahrung.

Ein beliebtes Mittel ist Apfelessig. Für den Empfang sollte verdünnt 1 TL Essig 250 ml Wasser und nehmen Sie vor einer Mahlzeit ein paar mal am Tag. Vorzugsweise trinken Sie das Getränk durch einen Strohhalm für Saft, da Essig den Zahnschmelz beschädigen kann.

Es ist verboten, diese Methode der Verringerung des Körpergewichts bei Magengeschwüren oder Gastritis. Wirksame Maßnahmen zum abnehmen haben Bäder, die nehmen nicht mehr als 2 mal pro Woche.

Optionen Bäder zum abnehmen:

  • Meersalz (200 G) und Backpulver (500 G), nehmen muss innerhalb von 15-20 Minuten;
  • natürlicher Honig (200 G) und ein paar Tropfen Ihres Lieblings ätherisches öl;
  • Senfpulver (200 G), nehmen sollten strikt nicht mehr als 10 Minuten;
  • Lindenblüten (150 G), die Sie im Voraus darauf bestehen, 2,5 Liter kochendes Wasser.

Nicht führen Sie das Verfahren auf vollen Magen und Menschen mit Herzkrankheiten. Sie müssen auch überwachen Sie die Temperatur des Wassers, es sollte nicht mehr als 38 Grad.

Badewanne zum abnehmen

Einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren 5 kg pro Woche

Loszuwerden 5 Kilo übergewicht kann man nur für eine Woche, beachtend die richtige Lebensweise, ausgewogene Ernährung. Es ist wichtig zu schlafen mindestens 8 Stunden pro Tag und regelmäßige körperliche Bewegung.

Abnehmen 5 kg pro Woche möglich und mit harten Diäten. Auf eine Woche beschränkt sich auf Essen und Gewicht schnell reduziert. Das wichtigste – nach der Beendigung einer solchen Diät sich zurückhalten in der Nahrung, sonst Gewicht wieder in größerer Zahl.

Kefir Diät für eine Woche:

  • Menü Montag: 5 Eier «Hard-boiled» (gebackene Kartoffeln ersetzen kann) und 1,5 L fettarmer Kefir. Alle Nahrung geteilt auf 5-6 mal.
  • Menü am Dienstag: 100 G gekochten filets Huhn, 1,5 L des kefirs.
  • Menü Umgebung: 100 G gekochtes Rindfleisch, 1,5 L des kefirs.
  • Menü am Donnerstag: 100 G gekochter Fisch (Seelachs, Forelle oder Scholle) und 1,5 L des kefirs.
  • Menü Freitag: 1 kg Obst oder Gemüse und 1,5 L des kefirs.
  • Menü Samstag: 2 Liter Joghurt.
  • Menü Sonntag: 2 L stilles Mineralwasser.

Alle Tage Diät durchführen, müssen Sie den Ladevorgang und trinken Sie mindestens 1-1,5 L reines Wasser (außer sonntags).

Grundregeln für das abnehmen auf 10 kg:

  • Komplett aus der Nahrung zu beseitigen mehlige Produkte. Wenn Sie unerträglich ist, dann das Brot ersetzen können Brote.
  • Aufgeben Süßigkeiten, aber lassen Sie sich einmal pro Tag eine Scheibe von schwarzer Bitterschokolade.
  • Ersetzen Sie Zucker für den Tee natürlichem Honig (nicht mehr als 1 TL).
  • Nicht braten, sondern Backen oder Kochen, garen, dämpfen, Grillen.
  • Reduzieren Sie die Aufnahme von Salz.
  • Kohlenhydrate nehmen in der Nahrung zum Frühstück und Mittagessen und am Abend Essen Sie Proteine. Nicht die 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Völlig aufgeben kohlensäurehaltigem des süßen Wassers.

Es ist wichtig, nicht nur zu beheben sein Essverhalten, sondern auch regelmäßig zu trainieren. Nur Sport kann machen den Körper flexibler und ausdauernder, und in Kombination mit der richtigen Ernährung und schlank.

Diät zur Gewichtsabnahme von 10 kg pro Woche (à la carte)

Es gibt Diäten, die Beobachtung, die vielleicht 10 kg abnehmen in nur einer Woche. Es ist eine sehr grausame Maßnahmen, auf die zurückgegriffen werden kann extrem selten. Ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren – Buchweizen-Diät. Die ganze Woche Buchweisenbrei wird das wichtigste Element der Ernährung, manchmal ergänzt mit anderen Produkten.

Kefir Diät

Aber die Grütze zu Kochen in besonderer Weise: 1-1,5 Tassen Getreide mit abends Gießen mit kochendem Wasser auf 5 cm über dem Niveau des Buchweizens, dicht Deckel bedecken. Es gibt keine Möglichkeit, weder Salz, noch Zucker, noch irgendwelche Gewürze. Nach Geschmack kann man die Grütze Gießen nicht Wasser und Joghurt.

Die resultierende Brei müssen aufgeteilt auf 5-6 Mahlzeiten auf den ganzen Tag, so dass die Letzte Mahlzeit wurde spätestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen. Im Laufe des Tages trinken Sie viel gereinigtes oder stilles Mineralwasser, Tees auf den grsern (ohne Zucker). Wenn geglaubt wird eine schwere Hungersnot, die ration des Tages kann verdünnt werden zwei grünen äpfeln. Und eine Stunde vor dem Schlafengehen erlaubt trinken Sie ein Glas Kefir.

Bevor Sie beginnen Buchweizen-Diät, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren. Die wichtigste Kontraindikation für eine solche Diät ist eine Allergie auf Buchweizen oder Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt.

Wie man Gewicht verlieren Frau 10 Tage zu Hause

In nur 10 Tagen können Sie reduzieren die Masse des Körpers mit Hilfe von verschiedenen Techniken. Zwingende Vorschrift: auf die Periode abnehmen muss vollständig auf Alkohol verzichten, da es senkt den Willen und verursacht starken Appetit. Diät einhalten kann nicht mehr als 2 mal für 1 Jahr. Sein Wesen besteht darin, dass während der Diät in der Ernährung durchsetzen Proteine, Fette und Kohlenhydrate werden auf ein Minimum reduziert.

Produkte, die auf Diät sind:

  • Joghurt, ungesüßten Joghurt, fermentierte Milch gebacken;
  • Hühnereier;
  • gekochter Fisch oder Fleisch;
  • Pilze;
  • alle Gemüse.

Essen muss 5 mal am Tag. Alle Mahlzeiten sind in 3 Haupt-und 2 Zwischenmahlzeiten. Abnehmen gehen aufgrund der Tatsache, dass Proteine lange verdaut Organismus. Also es wird verschwenden viel mehr Energie, als zu empfangen, und verbrauchen die überflüssigen Pfunde Gewicht.

Nicht Essen Süßigkeiten, Käse, geräucherte Produkte und Bohnen. Sie sollten auch berücksichtigen, dass proteinreichen Lebensmittel in der Lage, Einfluss auf Blutzucker und Cholesterin, so dass das auftreten einer Exazerbation der chronischen Krankheiten.

Abnehmen zu Hause

Wie zu verlieren Gewicht 5 kg ohne Diäten

Um das Gewicht zu reduzieren, bis der gewünschte, nicht achtend, keine Diäten, genug auszurotten schädlichen Essgewohnheiten und ersetzen Sie nützlich, und auch mehr zu bewegen, spazieren gehen an der frischen Luft und nicht zu viel zu Essen.

Um Gewicht zu verlieren 5 kg, müssen die folgenden Regeln beachten:

  • Nicht ein Blick in den Kühlschrank ohne Grund. Nur dann, wenn Sie fühlte Hunger und nicht aus Langeweile. Das Abendessen sollte leichter und nicht später als 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Reduzieren oder vollständig beseitigen, die aus der Ernährung von gebratenen und geräucherten Lebensmittel. Wenn Sie wirklich wollen, ist es besser, ein kleines Stück gebratenes Fleisch zu Essen am morgen, aber nicht zum Abendessen.
  • Für immer aufgeben, Chips und Cracker und Limo – das sind leere Kalorien, die unbedingt abschrecken in Form von Fett.
  • Unterstützen den Wasserhaushalt des Körpers. Hilfreich trinken Sie ein Glas Wasser auf nüchternen Magen nach dem aufwachen.
  • Es gibt 5-6 mal am Tag kleine Portionen.

Wenn man ständig einhalten dieser einfachen Regeln, die übergewicht bald beginnen zu gehen, und der Körper wird leichter, erhöhen Energie und gute Laune.

01.06.2019