Diät MAGGI: Menü für 4 Wochen und für jeden Tag

MAGGI-Diät-Menü für 4 Wochen und jeden Tag - das ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren zu Hause. Die grundlegenden Prinzipien der Ernährung stützen sich auf dem richtigen Menü für eine Woche, die starr festgelegt und Gleichbleibend. Solchen Namen bekam er durch den Namen von seinem Schöpfer, und nicht, weil es basiert auf dem Gebrauch der berühmten Würfel für die Brühe.

Diät MAGGI schon wie viele russische Frauen voll: Ihre Einhaltung garantiert sehr gute Ergebnisse. Diät «MAGGI» hat nichts mit dem gleichnamigen Würfel Brühe. Aussehen wie eine Königin - der Traum jeder Frau. Aber es ist eine Sache zu träumen, auf der Couch liegend, und die andere, indem Sie theoretische Ausbildung, Einstieg in die Praxis unter dem Namen MAGGI-Diät.

Diät MAGGI

Diät MAGGI - Eigenschaften Diät abnehmen

Liebhaber von Essen und negativ im Zusammenhang des Verhungerns Strategie genießen Ernährung nach Diät Diät. Protein-Diät beinhaltet die individuelle Ernährung mit Produkten aus den Eiern. Wie üblich reagiert der Körper bei einer solchen Diät? Wie genau Sie Essen müssen? Wie lange und auf welche Ergebnisse können Sie erwarten? In diesem Artikel werden wir uns in Nuancen und loswerden der überflüssigen Pfunde mit Hilfe von Eiern und Hüttenkäse.

Die meisten sitzen auf Diät mit Freude behaupten, dass die überflüssigen Pfunde Schmelzen sehr schnell, und die Figur in den Augen verändert sich seine Konturen. Während einer solchen Diät, wenn Sie glauben, dass die Bewertungen, können Sie Gewicht verlieren auf 10-12 kg. Anlauf Dies verbunden mit verschiedenen ursprünglichen Gewicht abnehmen. Aber es gibt bei einer solchen Leistung und Fallstricke – ein anständiger Belastung für den Körper.

Menü-Diät MAGGI entwickelt auf diese Weise zu zwingen, den Körper selbst zu verbrennen angesammelten Fette mit Hilfe von aktiven chemischen Prozessen.

Es besteht in besonderer Weise, der Produkte, die durch die Verdauung der Körper verbraucht mehr Energie und beginnt zu brennen Sie Ihre überschüssige Fett infolge der Umschaltung des Stoffwechsels. Diät gut vertragen, das Essen einfach zuzubereiten. Keine Altersbeschränkungen.

MAGGI-Diät - abnehmen nach den Regeln des Menüs

Diese Diät beinhaltet schweres Menü und eine Reihe von anderen Regeln:

  • Halten uns an die angegebenen Mengen von Lebensmitteln. Wenn es keine strikte Anweisungen - Sie können es nach eigenem Ermessen;
  • Jedes Fleisch sollte mager, Lamm nicht. Unter Gemüse nicht Essen Kartoffeln;
  • Wünschenswert körperliche Aktivität. Wenn es Ihnen gesundheitlich möglich ist, Sie sind immer wünschenswert - Sie wollen, Gewicht zu verlieren und nicht an Gewicht zunehmen;
  • Verstärkte Flüssigkeitszufuhr. Trinken etwa 2 Liter Tag. Es geht über das Wasser;
  • Der Getränke-und Tee und Kaffee. Nur ein einziges Gramm Zucker;
  • Keine Anpassungen in der Liste der Produkte! Wenn etwas aus dem angebotenen Menü die Allergie - einfach weglassen Produkt durch nichts zu ersetzen;
  • Früchte unter das Verbot - Reife Mango, Banane, Trauben, sondern auch Datteln und Feigen. Der Rest kann;
  • Naschen erlaubt, aber nur zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit. Sie Knirschen Karotten, Gurken oder Blattspinat-Salat;
  • Halten uns streng an das Menü. Nicht wechselseitig Tage und Mahlzeiten;
  • Wenn gebrochen oder gemischten Ernährung – wieder auf Anfang, bis zum ersten Tage.
Obst

Diät MAGGI - Liste der zugelassenen Produkte im Menü

  • Obst. Die Diät muss vorhanden sein müssen, Mandarinen, Grapefruit, Orangen, Kiwi, kaki, äpfel, Kirschen, Kiwi etc. Essen Sie alle Beeren und Früchte, ausgenommen verbotene (siehe unten). Kochen Sie ebenso wie Gemüse;
  • Fisch, Meeresfrüchte. Mageres (Seelachs, Seezunge, Schellfisch), Garnelen;
  • Trinken. Tee und Kaffee ohne Zucker und Milch. 1 Glas Coca-Cola Light;
  • Gemüse/Grünzeug. Essen können alle Gemüse: Karotten, zucchini, Brokkoli, grüne Bohnen, etc. außerdem erlaubt Verbrauch von tiefgekühlten gemüsemischungen. Sie können Kochen, dünsten, Kochen, Backen, roh gegessen, machen Smoothies und Kochen in multivarki. Die Hauptsache – ohne Frittieren und Anwendung des öls. Kochen auf dem Wasser. Sie können hinzufügen erlaubte Gewürze;
  • Süß. Bonbons ohne Zucker (selten). Süßstoffe (Stevia, agavensirup);
  • Brot. Zwieback Roggen -, Vollkornbrot. Oder tauschen Sie auf Brot oder Kleie (nur nicht mehr als 30 G pro Tag);
  • Sauermilch-Produkte. Fettarme Hüttenkäse (maximal 9%). Käse (bis 20% Fett). Sauermilch und Kefir (eingeben in der ration, beginnend mit 4 Wochen);
  • Fleisch. Mageres (gekochtes Fleisch), ein paar Stücke von Kebab (selten). Sie Essen Innereien. Dürfen Kochen, Backen, schmoren auf dem Wasser, in einem Wasserbad oder in multivarki;
  • Der Vogel, das ei. Mageres Geflügel, Eier. Dürfen Innereien;
  • Die Würze. Salz, Pfeffer, Knoblauch, Zwiebeln, Gewürze (ohne Zucker oder Stärke), Sojasauce (nur die ohne Zucker), Zitrone, Gelatine, Balsamico-Essig, Ingwer.

Heute dieters nach der Methode der eisernen Lady müssen eisern durchhalten 28 Tage - 4 Wochen. Das effektive Ergebnis und sicherte diese Diät ein breites Weltruhm. Auf dieser strengen Low-Carb-Diät Mengen tatsächlich Schmelzen vor unseren Augen.

Pilze

Diät MAGGI - Liste der Verbotenen Produkte im Menü

Gemüse für eine Diät Kochen in Wasser, brühen aber nicht Essen kann. Das gleiche gilt für Huhn, Fleisch-und Wurstwaren. Nicht verwenden:

  • Süße Früchte (Trauben, Bananen, Datteln);
  • Kartoffeln, Hülsenfrüchte;
  • Butter und andere Fette;
  • Pilze;
  • Zucker und seine Derivate.

Kontraindiziert ist die Verwendung von alkoholischen Getränken. Sie haben nicht nur einen hohen Brennwert, sondern auch zünden Appetit. Auf die Ernährung wird auch empfohlen, das Rauchen aufzugeben, da Nikotin hemmt alle Prozesse im Körper.

Diät zur Gewichtsreduktion, in der modernen Interpretation präsentiert, Eigelb und Quark Regime diätetische Lebensmittel, ist eine sehr effektive Methode für die Befreiung des menschlichen Körpers von unerwünschten Mengen-und Fettmasse. Bei geringsten Abweichungen müssen wieder von vorn anfangen. Wenn Sie wollen wiederholen-Modus noch mal besser wiederholen 2 mal 1 und 4 der Woche.

Es ist ratsam, um eine größere Wirkung zu trainieren. Aber diejenigen, die kamen, bis zum bitteren Ende, warten atemberaubende Ergebnisse. Müssen die Garderobe zu ändern, vielleicht nicht einmal auf eine Größe. Power-Modus basiert auf der Beschränkung der Kalorienzufuhr, sondern auf den chemischen Reaktionen, die im Körper verlaufen.

Diät MAGGI - Gegenanzeigen bei der Ernährung

Eier sind die Allergene, die Sie verursachen oft die Reaktion. Mit der Ablehnung dieses Produkts sollte von der Diät. Die wichtigsten Kontraindikationen:

  • Erkrankungen der Leber;
  • Schwangerschaft;
  • Arteriosklerose;
  • Alter der Kinder.

Diät MAGGI - der sanfte Weg aus der Diät

Ziel muss vorsichtig ohne überlastung fettige und zuckerhaltige Lebensmittel. Sollte zu diversifizieren das Menü, aber nach und nach. Im Laufe der Woche kann es sich leisten nur 2 — 3 Eier. Grapefruit für morgen und die Gesamtzahl zu reduzieren. Ein paar Teelöffel Honig wird übrigens.

Für Stimmung sollte das hinzufügen von ein wenig Zucker im Kaffee und Tee. Die Menge des Gemüses kann man auch nicht verkleinern. Festziehen Protein-Diät für einen längeren Zeitraum als 4 Wochen, ist es unmöglich. Im Laufe der Einhaltung der Protein-Diät und nach dem verlassen der sich selbst zu hören. Vielleicht ist Ihnen die Diät nicht geeignet. Eine Lösung kann sein, den Sport in die Freude und das Menü beinhaltet eine ausgewogene gesunde Ernährung. Denn jeder hat das Recht zu entscheiden, für sich selbst das beste.

MAGGI-Diät - Menü-Diät für 4 Wochen, Tabelle

Die Zubereitung von Mahlzeiten für eine Diät für 4 Wochen erfolgt durch Kochen, braten oder dünsten. Es wird empfohlen, einen aktiven lebensstil zu führen. Schlaf mindestens 8 Stunden pro Tag. Ei-Diät - eine der effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren zu Hause, die Ihnen helfen, verlieren von 8 bis 25 kg in nur 28 Tagen.

Die erste Woche

Diät

Montag

  • Frühstück: 1-2 gekochte hart gekochte Eier, eine halbe Grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Eine der folgenden Arten von Obst in beliebiger Menge: Apfel, orange, Wassermelone, Aprikose, Birne, Melone, Kiwi.
  • Abendessen: Mageres gekochtes Fleisch (jeder, außer Lamm), angenommen Hackfleisch.

Dienstag

  • Frühstück: 1-2 gekochte hart gekochte Eier, eine halbe Grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Gekochtes Huhn (Sie können braten, die Haut unbedingt entfernen!).
  • Abendessen: 2 gekochte hart gekochte Eier, 1 Grapefruit (Sie können orange), Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, ohne Tankstellen), 1 Toast.

Mittwoch

  • Frühstück: 1-2 gekochte hart gekochte Eier, eine halbe Grapefruit oder orange.
  • Mittag: 1 Toast fettarmer Käse, Tomaten.
  • Abendessen: mageres gekochtes Fleisch (jeder, außer Lamm), angenommen Hackfleisch.

Donnerstag

  • Frühstück: 1-2 gekochte hart gekochte Eier und die Hälfte Grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Eine der folgenden Arten von Obst in beliebiger Menge: Apfel, orange, Wassermelone, Aprikose, Birne, Melone, Kiwi.
  • Abendessen: Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, ohne Tankstellen), mageres gekochtes Fleisch (jeder, außer Lamm), angenommen Hackfleisch.

Freitag

  • Frühstück: 1-2 gekochte hart gekochte Eier, eine halbe Grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: 2 gekochte weichgekochte Eier, gedünstetes oder gekochtes Gemüse (Karotten+Erbsen oder Bohnen+zucchini).
  • Abendessen: 1 ganze Grapefruit (Sie können die orange), Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, ohne Tankstellen), ein Stück gekochten oder gebratenen Fisch.

Samstag

  • Frühstück: 1-2 gekochte hart gekochte Eier, eine halbe Grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Eine der folgenden Arten von Obst in beliebiger Menge: Apfel, orange, Wassermelone, Aprikose, Birne, Melone, Kiwi.
  • Abendessen: Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, ohne Tankstellen), mageres gekochtes Fleisch (jeder, außer Lamm) angenommen Hackfleisch.

Sonntag

  • Frühstück: 1-2 gekochte hart gekochte Eier, eine halbe Grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Gekochtes Huhn (Sie können braten, die Schale unbedingt entfernen!), Tomaten gedünstetes oder gekochtes Gemüse (Karotten+Erbsen oder zucchini+Bohnen), 1 ganze Grapefruit (Sie können die orange).
  • Abendessen: Gekochtes oder gedünstetes Gemüse (Möhren+Erbsen oder zucchini+Bohnen).

Die zweite Woche

Montag

  • Frühstück: 1-2 gekochte hart gekochte Eier, eine halbe Grapefruit oder orange.
  • Mittag: Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, ohne Tankstellen), gekochtes mageres Fleisch.
  • Abendessen: 1 ganze Grapefruit (Sie können orange), 2 weich gekochte Eier, Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, ohne Tankstellen).

Dienstag

  • Frühstück: 1-2 gekochte hart gekochte Eier, eine halbe Grapefruit oder orange.
  • Mittag: Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, ohne Tankstellen), gekochtes mageres Fleisch.
  • Abendessen: 1 ganze Grapefruit (Sie können orange), 2 weich gekochte Eier.

Mittwoch

  • Frühstück: 1-2 gekochte hart gekochte Eier, eine halbe Grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Gurken gekochtes oder gebratenes Fleisch.
  • Abendessen: 1 ganze Grapefruit (Sie können orange), 2 weich gekochte Eier.

Donnerstag

  • Frühstück: 1-2 gekochte hart gekochte Eier, eine halbe Grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: 2 gekochte weichgekochte Eier, fettarme salzige Käse, gedünstetes oder gekochtes Gemüse (Karotten+Erbsen).
  • Abendessen: 2 gekochte hart gekochte Eier.
  • Gekochter Fisch

Freitag

  • Frühstück: 1-2 gekochte hart gekochte Eier, eine halbe Grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Gekochter Fisch (in beliebiger Menge).
  • Abendessen: 2 gekochte weichgekochte Eier.

Samstag

  • Frühstück: 1-2 gekochte hart gekochte Eier, eine halbe Grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Gekochtes mageres Fleisch, 1 ganze Grapefruit (Sie können orange), Tomaten.
  • Abendessen: Obstsalat (Melone, Mandarine, Pfirsich, orange Apfel).

Sonntag

  • Frühstück: 1-2 gekochte hart gekochte Eier, eine halbe Grapefruit oder orange.
  • Mittagessen: Tomaten, gedünstetes oder gekochtes Gemüse (zucchini+Bohnen), gekochtes Huhn (Sie können braten, die Haut unbedingt entfernen!), 1 ganze Grapefruit (Sie können die orange).
  • Abendessen: Tomaten, gedünstetes oder gekochtes Gemüse (Bohnen+zucchini), gekochtes Huhn (Sie können braten, die Haut unbedingt entfernen!) 1 ganze Grapefruit (Sie können die orange).

Die Dritte Woche

Montag

  • Im Laufe des Tages Essen Sie Obst (außer Bananen, Mango, Trauben, Datteln, Feigen) in beliebiger Menge.

Dienstag

  • Im Laufe des Tages Essen Sie rohes oder gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln) in beliebiger Menge.

Mittwoch

  • Im Laufe des Tages Essen Sie Obst (außer die Verbotenen) und Gemüse (außer Kartoffeln) in beliebiger Menge.

Donnerstag

  • Im Laufe des Tages Essen Sie gekochten Fisch (Sie können gedünstet) in beliebiger Menge, grüner Salat oder Kohl, gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln).

Freitag

  • Im Laufe des Tages Essen Sie mageres gekochtes oder gebratenes Fleisch (außer Lamm) oder das Huhn, gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln) in beliebiger Menge.

Samstag

  • Im Laufe des Tages Essen Sie Obst (außer Bananen, Mango, Trauben, Datteln, Feigen) in beliebiger Menge.

Sonntag

  • Im Laufe des Tages Essen Sie Obst (außer Bananen, Mango, Trauben, Datteln, Feigen) in beliebiger Menge.

Vierte Woche

Montag

  • Im Laufe des Tages verzehrt werden: ein Viertel gekochtes Huhn (Schale entfernen!) oder 4 Scheiben mageres Fleisch (gebraten oder gekocht, etwa 200 G), 1 Dose Konserven Thunfisch (ohne öl!), 4 Gurke 2-4 Tomaten, 1 Toast, 1 ganze Grapefruit oder orange.

Dienstag

  • Den ganzen Tag lang Essen: 4 Scheiben mageres Fleisch (gebraten oder gekocht, etwa 200 G) 4 Gurke, 3 Tomaten, 1 Toast, zur Auswahl: ein Stück Melone, 1 Grapefruit oder 1 apfelsine, ein Apfel oder eine Birne zur Auswahl: 1 Apfel oder 1 Birne.

Mittwoch

  • Im Laufe des Tages zu verwenden: 1 El fettarmer Frischkäse, 200 G fettarmer Käse, gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln), 1 Toast, 2-3 Gurken, 2 Tomaten, 1 ganze Grapefruit oder orange.

Donnerstag

  • Im Laufe des Tages zu verwenden: die Hälfte gekochtes Huhn (Schale entfernen!), 1 Gurke, 3 Tomaten, 1 Toast, 1 ganze Grapefruit oder orange.

Freitag

  • Im Laufe des Tages zu Essen: 2 gekochte Eier, 3 Tomaten, Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, ohne Tankstellen), 1 ganze Grapefruit (Sie können die orange).
Hüttenkäse

Samstag

  • Im Laufe des Tages zu Essen: 2 gekochte Hähnchenbrust, 100 G fettarmer Hüttenkäse oder Schafskäse, 2-3 Gurken, 2 Tomaten, 1 Toast, 1 Tasse Joghurt, 1 ganze Grapefruit oder orange.

Sonntag

  • Im Laufe des Tages zu verwenden: 2 Esslöffel fettarmer Hüttenkäse, 1 Dose Thunfisch Konserven (ohne öl!), 2-3 Gurken, 2 Tomaten, 1 Toast, gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln), 1 ganze Grapefruit oder orange.

Nach einer kurzen Zeit, eine Markierung auf der Waage reduziert von 8 bis 25 kg, je nachdem, wie viel Sie haben gezeigt, zunächst. Dabei müssen nicht die Gefühle von Hunger und Kalorienzählen können Sie anderen überlassen. Das resultierende Ergebnis auf der Ziellinie verschwindet nach einiger Zeit, und bleiben im Falle der Einhaltung der ursprünglichen Prinzipien.

01.07.2019