Was kann man schnell abnehmen

In diesem Artikel werden wir untersuchen, Woher kommt das zusätzliche Gewicht und wie man es loswerden ohne strenge Diäten schnell.

Wie können Sie schnell Gewicht zu verlieren — Ernährung

Abnehmen

Das Prinzip abnehmen ist einfach – du bekommst weniger Kalorien, als Sie ausgeben, und dann, um die Lebensfähigkeit der Körper verbraucht seine eigenen Ressourcen. Zusammen mit der Nahrung, die wir verbrauchen, Fette, Proteine und Kohlenhydrate. In Erster Linie in Energie verwandeln sich die Kohlenhydrate, und diejenigen, die nicht verwandelt haben, bleiben auf der Taille und das Gesäß.

Kohlenhydrate werden unterteilt in schnelle und langsame:

  • Langsam — langsam verdaut, und auf deren Absorption der Körper auch verbraucht die Energie. Enthalten in Getreide, Gemüse, Obst.
  • Schnelle — es Süßigkeiten, Getränke und alles sehr lecker und schädlich. Verdaut schnell — Kuchen gegessen verwandelt sich sofort in Kohlenhydrate, und wenn Sie nicht dazugekommen sind, Sie verbrauchen im Fett immer an den gleichen stellen.

Fette teilweise Kosten für Energie und vom Körper absorbiert werden. Überschüssige Reserve hinterlegt. Eiweiß kann nicht in Fett abgelagert. Enthält vor allem in tierischen Produkten — Fleisch, Geflügel, Eier, Milch, Käse usw. Wenn ein überschuss Kohlenhydraten und Fetten klar wozu führt, wird ein solches Phänomen als «überfülle von Protein» ist unwahrscheinlich, da das vollständige Protein vielmehr fehlt in der modernen Ernährung.

Wasser, um schnell Gewicht zu verlieren

Benötigte Stückzahl — 2-2,5 L pro Tag (etwa 40 G pro 1 kg Körpergewicht). Es beschleunigt den Stoffwechsel, reinigt den Körper und entgiftet. Ein Glas Wasser nach dem aufwachen aufwachen hilft nicht nur Ihnen, sondern auch dem Körper, und laufen die Stoffwechselprozesse. Mehr darüber, wie man richtig Wasser zu trinken, Lesen Sie hier.

Übung, um schnell Gewicht zu verlieren

Für jeden Prozess des Organismus wird Energie verschwendet — auf die Atmung, Herzschlag, Gehirnaktivität. Nicht die verbrauchte Energie, wie wir gesehen haben — es ist Fett. Jede körperliche Aktivität wird dazu beitragen, das Problem von übergewicht.

Es ist nicht unbedingt Sport, obwohl, in Verbindung mit ihm erhalten Sie die besten Ergebnisse. Sie können fügen Sie einfach mehr Belastungen — zu Fuß gehen, anstatt Verkehrsmittel benutzen, verwenden Sie nicht den Aufzug, fängt die Reinigung wieder zu Hause, und noch mal vor dem schlafen gehen.

Übrigens auch stehend verbringen wir mehr Energie als beim sitzen oder liegen.

Als Fazit, wir einen Plan für schnellen Gewichtsverlust

Diät
  • Fastentag — Essen im Laufe des Tages nur Wasser.
  • Die folgenden Tage beginnen mit einem Glas Wasser, trinken Sie täglich 2-2,5 L.
  • Trinken vor oder nach dem Essen mindestens 30 Minuten.
  • Vollständig ausschließen schnell Kohlenhydrate aus der Nahrung.
  • Langsame Kohlenhydrate Essen in der ersten Hälfte des Tages.
  • Bereichern die Ernährung proteinreiche Nahrung.
  • Essen nicht 4 Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Zum Abendessen Essen nur proteinreiche Nahrungsmittel.
  • Erhöhen körperliche Aktivität.

Abnehmen ohne Diät oder mit was kann man schnell abnehmen

Erschienen sind die überflüssigen Kilos und Sie nicht wissen, wie Sie zu entfernen, ohne Rückgriff auf eine Radikale Veränderung in der Ernährung? Wir sagen Ihnen, wie schnell abnehmen ohne Diät im Hause. Zustimmen, braucht eiserne Willenskraft, um ein paar Tage sitzen auf eine strenge Diät, dabei ständig darüber nachzudenken, ob es hilft oder nicht. Ja und eine zusätzliche Minute, um in die Turnhalle, nicht bei jeder. Also, Ernährungsberater einen Aktionsplan ein, die dazu beitragen, die Taille in wenigen Wochen. Natürlich haben ziemlich ins Schwitzen, aber wenn Sie einen schlanken Körper, dann versuchen Sie, weil nur Sie bestimmen Ihre äußere Schönheit.

Die richtige Ernährung

Möchten Sie einen schönen Körper? Richtig Essen! Dies bedeutet nicht, dass es notwendig ist zu Essen, eine eingeschränkte Liste von Produkten, ausschließen müssen nur alles schädlich ist, zum Beispiel fast Food und fetthaltige Lebensmittel (Fett, Vollmilch, etc.). Um zu vermeiden, eine strenge Diät, vernachlässigen Sie nicht die folgenden Tipps:

Gemüse und Obst
  • reduzieren Sie die Anzahl der Portionen;
  • Essen Sie langsam, jeden Bissen gründlich kauen;
  • nehmen Sie in Ihre Ernährung mehr Getreide, Gemüse, Obst und Beeren;
  • vergessen Sie Pfanne, Kochen in einem Topf, Ofen, Dampfgarer;
  • entsorgen Sie die schlechten Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol).

Schauen wir uns jeden Punkt mehr. Darüber, warum die Zahl der Portionen, nicht zu sprechen, und so ist alles klar. Je weniger Nahrung nehmen, desto mehr verlieren kg.

Und sofort gehen Sie zum zweiten Punkt. Vergessen Sie nicht, ein Gefühl von fülle nach dem Essen kommt eine halbe Stunde später, also je länger Sie Essen eine kleine portion, desto schneller spüren, dass Sie aßen.

Wir gehen weiter. Die reichste Quelle für Ballaststoffe – Getreide. Essen Müsli zum Frühstück, können Sie Ihren Körper mit allen Nährstoffen für den ganzen Tag, Abstumpfung fressanfälle. In der Mittagszeit unbedingt ergänzen Sie das Gericht mit frischem Gemüse und Kräutern.

Obst ist wünschenswert, Essen getrennt von den übrigen Gerichten, die Zeit zu verlängern bis zu einer neuen Mahlzeit.Thermische Bearbeitung der Lebensmittel wirkt sich auch auf die Gewichtsreduktion. Je weniger ein Produkt uns vorbereiten, desto mehr bleibt ihm nützliche Vitamine. Wir müssen erreichen die minimale Verwendung von Fetten, deshalb Kochen die Speisen in einem Topf, im Ofen Backen, verwenden Sie das Doppel-Kessel, aber in jedem Fall, berühren Sie nicht die Pfanne auch zum Warmhalten von Speisen.

Denn für die Pfanne brauchen Sonnenblumenöl und zusätzliche Kalorien uns jetzt nichts. Diese einfachen Regeln nicht nur helfen, loszuwerden, übergewicht, aber früher und verhindern die Hautalterung.

Bäder zum abnehmen

Sodo-Salzbäder sind eine große Hilfe im Kampf gegen überschüssiges Fett. Sie haben eine vorübergehende Wirkung und gut dienen wird in jenen Momenten, wenn es dringend loszuwerden, ein paar Zentimeter in der Taille. Der komplette Kurs beträgt in der Regel 10-12 Behandlungen, aber welche Wirkung! Verlieren Sie können von 2 bis zu 7 kg für zwei Wochen, dabei wird die Haut weich und geschmeidig, und diese Bäder sind aktiv kämpfen mit Cellulite.

Massagen und Körperpackungen

Massagen und Körperpackungen

Vielleicht ist dies die schönste Art und Weise, Gewicht zu verlieren. Nicht unbedingt Salons zu besuchen und geben Ihnen viel Geld, Sie können alle zu Hause durchgeführt werden, die Hauptsache ist, einen Assistenten zu finden. Genießen Massage leicht. Massieren Sie die Problemzonen des Körpers, jedes mal Druck auf diese stellen etwas stärker. Die Durchblutung in diesen Punkten wird mit der Zeit besser, und Sie fühlen sich überirdische Leichtigkeit und Komfort.

Etwas schwieriger liegen die Dinge mit der Packung und kann man nicht immer selbst bewältigen kann. Bitten Sie jemanden aus der Familie zu helfen, wir sind sicher, Sie werden nicht aufgeben. Also, wir brauchen Plastikfolie und Gele für die Gewichtsabnahme, können Sie Sie in jedem Fachgeschäft, nur die Frage des Preises.

Denken Sie daran, nicht überall gilt die Regel «Je teurer das Produkt, desto besser». Deshalb, beginnen Sie mit dem einfachsten. Beschmiert Grundstücke mit Fettdepots Creme, Klarsichtfolie wickeln, legen uns unter die Decke und ruhen etwa 40 Minuten. Abwaschen Mittel mit der Haut mit warmem Wasser, eine Lotion oder Pflegecreme. Diese Prozedur sollte jeden Tag durchgeführt werden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen in kurzer Zeit.

Reinigen den Körper von Schlacken und Giftstoffen

Bevor der Außenseite um Schönheit zu bringen, müssen Sie reinigen den Körper von Giftstoffen, weil Sie erheblich verlangsamen den Prozess des Abnehmens. Der Schnellste Weg ist – Einlauf. Sie können es selbst tun, müssen Sie auf 2 Liter Klistier und einen Teelöffel Salz. Salz züchten in einer kleinen Menge von warmem Wasser, Gießen Sie in das kalte Wasser und füllen Klistier. Die Anzahl der Behandlungen hängt von den Eigenschaften des Organismus.

Nicht diese Methode verwenden möchten? Nun, Sorbentien nutzen, aber zuerst konsultieren Sie Ihren Arzt, und lassen Sie es verschreiben, die die Dosierung, die zu Ihnen passt. Sorptionsmittel ist ein medizinisches Medikament und Selbstmedikation kann zu katastrophalen Folgen führen.

Es Lebe die Bewegung!

Körperliche Aktivität

Trainieren, körperliche Aktivität positiv auf den menschlichen Körper, wodurch die Muskeln in den Tonus und die Fettverbrennung. Markieren Sie 20 Minuten am Tag für sich nicht schwierig, würde es einen Wunsch geben. Selbst gewöhnliche laden und joggen in den frühen Morgenstunden, mit der Zeit werden alle Freuden des Lebens.

Übrigens, besonders beliebt Hoop-Reifen. Kostet ein Reifen nicht teuer, aber die Wirkung nicht lange auf sich warten. Drehen Sie ihn abends, während sehen Sie Ihre Lieblingsserien und abnehmen für die Gesundheit.

Zusammenfassung

Wir haben Sie über die effektivsten Methoden, die einen aktiven Kampf gegen übergewicht, jetzt die Wahl liegt bei Ihnen. Sind Sie bereit, schlank zu werden und schön? Dann wählen Sie die gewünschte Option und handeln! Denkt nur an die anmutige Figur, und Sie haben im Laufe der Zeit erscheinen.

28.08.2019